杰瑞发布于2024-04-25
办公室健身，办公位锻炼。利用工作的间隙运动，有时候可能只有10秒钟的运动，站起来扩扩胸，耸耸肩，交叉双手向前翻掌。
坐久了，就在工位上，抬起你的臀部，来一个高位蹲马步30秒，打通你的气血。如果同时能够在打几十个直拳，左拳打右边，右拳打左边，收紧腰部。直接在工位上来30个蛙跳，原地跳高，手向上升，跳起来脚要离地哦。Having a gym at work allows employees to engage in stress-relieving activities, release endorphins, and manage anxiety and depression, leading to improved mental well-being and reduced work-related stress.工作中有健身可以让员工进行减压活动，释放内啡肽，控制焦虑和抑郁，从而改善心理健康，减轻与工作相关的压力。最好的运动是频繁的运动。番茄时钟方法，每隔25分钟就起来活动一下。放松身体的同时放松大脑。1,开合跳30s; 2.交替触脚30s；3.胯下击掌30s；4.对则肘膝20s;5.开合深蹲30s；6.对侧提膝下压30s；7.俯身登山40s；8.俯身开合跳30s；9.前后交叉跳30s；10.高抬腿30s；11.两侧提膝30s；12.俯卧撑20个；13平板支撑60s;14.交替弓步跳30s；.