睡觉能帮你及很多东西，规律的睡眠，人体的免疫细胞的工作会非常好。不在于很长，成年人7.5个小时基本足够了。身体有自己的节律。 平衡你的免疫力。
杰瑞发布于2024-07-01
睡觉能帮你及很多东西，规律的睡眠，人体的免疫细胞的工作会非常好。不在于很长，成年人7.5个小时基本足够了。身体有自己的节律。 平衡你的免疫力。
Most experts agree that if you are having trouble falling asleep, it is best to get out of bed, go to another room and engage in a relaxing activity such as ready or listening to music. Once you begin to feel sleepy again, return to bed.
11.不要只是翻来覆去。大多数专家都认为，如果你难以入睡，最好起床，去另一个房间，做一些放松的活动，比如准备或听音乐。一旦你再次感到困倦，就回到床上。
If you are experiencing sleep problems, and none of the previous tips seem to help, consult your doctor to see if there may be other underlying problems. Keeping a sleep diary noting your sleep activities and the issues you are experiencing will help make your consultation with your doctor more productive.
12.去看医生。如果你正在经历睡眠问题，而之前的建议似乎都没有帮助，请咨询你的医生，看看是否还有其他潜在的问题。记下你的睡眠活动和你遇到的问题，这将有助于你与医生的咨询更有成效。